health

Cara Efektif Untuk Meningkatkan Kekuatan Otak

Otak adalah bagian integral dari kita yang tidak kita ketahui banyak tentang itu. Sebagai hasilnya, kita tidak sadar mengabaikan dan memburuk itu. Penelitian tentang bagaimana untuk meningkatkan kekuatan otak yang sedang berat diteliti berdasarkan karena apa yang kita tahu tentang otak hanya puncak gunung es. Membuka potensi penuh dari otak Anda dan kehidupan akan menjadi sama lagi.

Meskipun kita terus bermimpi kemampuan tak berujung datang dengan otak bekerja di potensi penuh, berikut adalah 5 cara bahwa Anda dapat secara efektif meningkatkan kekuatan otak Anda sekarang!

1. Menjaga tingkat gula darah seimbang

Sakit kepala yang biasanya dianggap sebagai masalah umum yang akan mereda akhirnya, tapi kita jarang tahu apa penyebab itu. Namun, dengan menjaga tingkat gula darah Anda seimbang, Anda akan menghemat otak materi putih yang daerah mana saraf berbicara satu sama lain.

Menurut Joseph C. Masdeu, MD, PhD, Houston Methodist neurologis Institute, dengan memiliki tingkat gula darah tinggi sepanjang waktu, Anda berisiko merusak pembuluh darah di otak Anda yang pada gilirannya akan mempengaruhi materi putih.

2. Makan cukup asam lemak esensial

Dengan tidak makan cukup asam lemak esensial, kita menjalankan risiko yang lebih tinggi mendapatkan masalah-masalah neurologis demensia, depresi bahkan skizofrenia. Hal ini karena otak membran sel kita berasal dari asam lemak ini, begitu juga 60% dari massa otak kita.

Untuk memastikan bahwa Anda memiliki otak yang sehat dan berfungsi, Anda didorong untuk mengambil lebih banyak ikan berlemak seperti cod, salmon, sarden atau tuna. Anda juga dapat menemukan lemak ini baik dalam minyak kelapa, minyak zaitun atau minyak Alpukat.

3. Mengurangi tingkat stres

Stres rilis hormon yang disebut kortisol yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenal. Dengan terus-menerus menjadi stres, Anda bisa melakukan lebih banyak kerusakan otak daripada yang Anda pikirkan. Menurut Joe Herbert M.B Ph.D, kortisol terlalu banyak kerusakan hippocampus dimemori Anda.

Terlalu banyak produksi kortisol menghambat hippocampus membuat sel-sel saraf baru dan ini dapat menyebabkan penyakit Alzheimer.

4. Merangsang otak Anda

Menurut Murali Doraiswamy yang menulis untuk Scientific American, permainan otak membantu untuk merangsang otak dan membuatnya lebih tahan degenerasi. Dalam salah satu studi yang terbaik sampai saat ini, 487 orang dewasa berusia 67-93 dibuat untuk pergi melalui program kebugaran otak. Pelatihan kelompok  otak melaporkan hasil yang lebih baik daripada kelompok kontrol dengan meningkatkan kepercayaan, lebih baik ingat daftar belanja dan mampu untuk mengadakan percakapan dalam suasana berisik.

5. Mengurangi peradangan ke otak Anda

Ketika tubuh kita sedang berjuang melawan virus atau bakteri yang telah memasuki sistem kita, sistem kekebalan tubuh kita diaktifkan oleh apa yang disebut Gut Associated limfoid jaringan (GALT) yang sebagai nama mereka menyarankan, terletak di daerah sekitar usus. Mediator inflamasi tersebut kemudian dibebaskan oleh GALT yang dapat membuat peradangan sistemik, menyebabkan perlindungan di sekitar neuron kita yangg memburuk.

Dalam jangka panjang, neuron kita akan melemahkan karena radang ini. Untuk mengurangi ini, lebih baik untuk makan makanan yang sehat dari sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan.

Most Popular

Copyright © 2016 Linkbook.org. powered by Wordpress

To Top