health

Alasan Mengapa Makanan Lebih Penting Daripada Berolahraga Untuk Menurunkan Berat Badan

Selama bertahun-tahun olahraga dan pengerahan tenaga fisik telah diperjuangkan sebagai kendaraan yang paling efektif untuk mengemudi diucapkan berat badan. Sementara rezim olahraga yang layak pasti penting dan juga mampu meningkatkan produktivitas dan mengurangi stres, itu adalah makanan yang Anda drive untuk mempertahankan penurunan berat badan.

Jika Anda tidak yakin, di sini adalah alasan utama mengapa makanan lebih penting daripada olahraga, bersama dengan beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mendapatkan keuntungan dari ini.

1. Olahraga tidak bisa mengemudi penurunan berat badan

Penelitian telah membuktikan bahwa olahraga sendiri tidak bisa mengemudi penurunan berat badan, terutama karena sebagian besar dari kita tidak sadar mengkompensasi kalori yang kita bakar dengan menjadi lebih aktif secara fisik. Apakah ini dalam bentuk kelebihan ngemil atau pilihan makanan, alam bawah sadar kita kebiasaan makan dengan mudah dapat menangkal manfaat bahkan berat harian rezim olahraga.

Untuk meniadakan ini, berkomitmen untuk menjaga buku harian makanan yang mencantumkan setiap kalori tunggal yang Anda konsumsi (bersama dengan asupan gula dan lemak jenuh). Ini akan membuat makanan pilihan anda berlimpah jelas dan menyoroti daerah untuk segera perbaikan.

2. Olahraga meningkatkan nafsu makan

Kita telah menyentuh pada bagaimana olahraga reguler dapat memicu bawah sadar kebiasaan makan dan ini didasarkan pada penelitian yang menunjukkan bahwa pengerahan tenaga fisik aktif meningkatkan nafsu makan dan metabolisme. Penelitian tersebut telah dikonfirmasi bahwa mereka yang mematuhi rezim olahraga kaku juga cenderung untuk meningkatkan asupan kalori secara bersamaan, secara bertahap meniadakan dampak olahraga mereka dari waktu ke waktu.

Untuk menghindari hal ini, membatasi makanan Anda pada awal drive kehilangan berat badan dalam upaya untuk mengoptimalkan dampak olahraga Anda. Ingat bahwa perasaan lapar adalah efek samping yang tak terelakkan dari kehilangan berat badan dan mengubah kebiasaan makan Anda, jadi ingatlah ini setiap saat. Kemudian, Anda harus mempertimbangkan meningkatkan asupan kalori untuk meningkatkan frekuensi atau intensitas olahraga Anda, sementara juga mengatur camilan Anda dan makanan rata-rata sepanjang hari.

3. Peningkatan aktivitas fisik tidak membalas peningkatan tingkat obesitas

Antara tahun 2001 dan 2009 di Amerika Serikat, persentase orang-orang yang terlibat dalam aktivitas fisik meningkat terasa. Ini tidak mencegah munculnya obesitas antara orang dewasa AS selama periode yang sama, namun yang menegaskan bahwa olahraga ini tidak cukup untuk mencegah berat badan atau terjadinya kondisi kronis Diet.

Ini adalah tantangan sulit untuk dihindari, tetapi dapat dicapai dengan meninjau nilai gizi setiap makan dan makanan ringan yang Anda konsumsi. Ini akan membantu Anda untuk mengatur jumlah lemak jenuh dan gula yang Anda makan secara teratur, meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan mengoptimalkan dampak olahraga apapun yang Anda lakukan.

4. Makanan adalah sumber bahan bakar yang mendorong olahraga

Banyak orang salah paham mengenai hubungan yang ada antara makanan dan olahraga, tapi kenyataan tetap bahwa mantan adalah sumber bahan bakar yang mendasari yang mendorong kedua. Tanpa kalori yang tepat, energi, dan nutrisi dalam tubuh Anda, mustahil untuk olahraga efektif dan mencapai berat badan yang Anda inginkan.

Anda bisa mendapatkan keuntungan dari dinamika ini dengan memastikan bahwa bahan bakar tubuh Anda dengan makanan yang tepat untuk mengoptimalkan tingkat energi Anda. Pisang dan daging putih adalah kedua sumber energi alami, misalnya mengkonsumsi mereka dapat membantu Anda untuk mencapai tujuan kebugaran Anda dan menurunkan berat badan secara konsisten.

5. Jangka pendek berat badan juga didorong oleh makanan

Kita fokus pada hasil jangka panjang, tetapi kita hidup di zaman di mana kemajuan teknologi dan kecepatan kehidupan modern telah membuat kita semakin tidak sabar. Ini mendorong kebutuhan untuk hasil jangka pendek juga, tetapi kemudian makanan adalah faktor yang paling berpengaruh dalam mengemudi cepat berat badan.

Para ahli memperkirakan bahwa berat badan umumnya terdiri dari 75% makanan dan olahraga 25%, sementara mantan juga memegang kunci untuk usaha Anda. Analisis studi kehilangan berat badan lebih dari 700 menggarisbawahi ini, mengungkapkan bahwa mayoritas orang melihat hasil jangka pendek yang paling jelas melalui makan makanan cerdas. Ingatlah ini kehilangan berat badan, seperti Anda pada awalnya berfokus pada menumpahkan kelebihan kalori sebelum Anda mempertimbangkan untuk melakukan olahraga kardiovaskular dan pengencangan rezim.

Most Popular

Copyright © 2016 Linkbook.org. powered by Wordpress

To Top