Info

Cara Untuk Melangsingkan Betis Dan Pergelangan Kaki

Apakah rasa percaya diri Anda menderita karena merasa betis dan pergelangan kaki lebih tebal daripada yang Anda inginkan? Sementara Anda telah berjanji untuk mengenakan celana yang mencakup apa yang dianggap sebagai “area masalah”, Anda dapat menjadi bersemangat untuk mulai mengenakan rok pendek tersebut bahkan celana kapri lagi setelah Anda ikuti beberapa langkah ini untuk betis kurus dan pergelangan kaki!

1. Mengurangi asupan natrium

Tidak menggunakan banyak pemakaian garam? Jika Anda tidak sengaja menambahkan garam ke makanan Anda, Anda dapat makan makanan yang dikemas dengan dipenuhi natrium. Menjaga mata pada label nutrisi dari makanan yang Anda makan dan mengurangi asupan apapun yang mulai tinggi kandungan natrium.

Bagaimana asupan natrium akan mengurangi betis ramping dan pergelangan kaki Anda? Ketika Anda makan terlalu banyak natrium, tubuh Anda mempertahankan lebih banyak air. Hal ini dapat menyebabkan banyak bagian tubuh Anda muncul “gemuk” daripada yang sebenarnya. Setelah Anda mengurangi natrium yang Anda makan, Anda mungkin memperhatikan bahwa betis dan pergelangan kaki Anda mulai terlihat lebih ramping hampir semalam!

2. Minum banyak air

Anda mungkin sudah tahu bahwa Anda harus minum setidaknya 6-8 gelas air setiap hari untuk tetap dalam kesehatan yang baik secara keseluruhan, tetapi mungkin anda tidak menyadari bahwa ketika Anda tidak minum cukup air, hal itu menyebabkan tubuh Anda untuk memegang lebih banyak air sebagai taktik pertahanan diri. Ketika Anda mulai untuk minum banyak air, tubuh Anda keluar dari modus pertahanan diri dan melepaskan air tambahan.

Ketika tubuh Anda melepaskan air yang disimpan, Anda juga dapat melihat dengan cepat betis dan pergelangan kaki yang muncul lebih ramping tepat sebelum mata Anda!

3. Olahraga

Banyak orang yang memiliki tebal pergelangan kaki dan betis, mulai melakukan olahraga yang menargetkan daerah tubuh dalam upaya untuk mengurangi. Rencana ini dapat dengan cepat kembali dan menyebabkan betis dan pergelangan kaki menjadi lebih besar!

Mengapa hal ini terjadi? Tidak ada olahraga dapat menyebabkan tubuh Anda untuk membakar lemak di tubuh Anda, hanya satu bidang sayangnya. Setelah Anda mulai melakukan olahraga yang menargetkan betis dan pergelangan kaki, bukan mencurahkan lemak, Anda mulai membangun otot di daerah tersebut. Tambahkan otot di pergelangan kaki dan betis Anda dapat membuat mereka terlihat bahkan bulkier.

4. Mencoba latihan sebagai gantinya

Jika Anda ingin untuk menumpahkan lemak dari betis dan pergelangan kaki, satu-satunya cara untuk melakukan hal ini untuk melakukan latihan-latihan yang membakar lemak dari seluruh tubuh Anda. Latihan terbaik untuk membakar lemak tanpa menyebabkan betis dan pergelangan kaki massal-up mencakup berjalan, yoga, pilates, dan latihan aerobik rendah dampak lain.

Hindari tangga-pendaki dan mesin elips, karena mereka berdua membakar kalori, mereka juga bekerja pada betis dan pergelangan kaki dengan keras yang dapat meningkatkan jumlah otot Anda memiliki di daerah Anda.

5. Memakai kompresi lengan betis pada malam

Cara lain yang mudah untuk mengurangi retensi air di pergelangan kaki dan betis Anda yang membuat mereka terlihat lebih tebal adalah untuk mengenakan kompresi lengan betis di malam hari. Sedikit tekanan mereka menempatkan betis dan pergelangan kaki dapat membantu mencegah cairan dari mengumpulkan di daerah sambil Anda tidur dan menyebabkan tipis betis dan pergelangan kaki selama siang hari.

Most Popular

Copyright © 2016 Linkbook.org. powered by Wordpress

To Top