health

Bagaimana Untuk Mengubah Hidup Anda Selama Istirahat Makan Siang

Istirahat makan siang adalah kesempatan Anda untuk masuk sedikit sesuatu yang ekstra ke dalam hidup Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk mengendalikan kehidupan Anda pada waktu satu jam makan siang.

1. Mengasah keterampilan yang menarik.

Apakah Anda selalu ingin belajar kode atau berbicara bahasa Spanyol? Bagaimana jika Anda menghabiskan 45 menit 5 hari seminggu bekerja pada keterampilan baru itu? Bayangkan Anda bisa membuat kemajuan.

Bahkan lebih baik, mengirimkan email mengundang rekan kerja untuk memulai sebuah grup pembelajaran bersama. Berkomitmen untuk makan siang “tas coklat” yang mana masing-masing membawa makan siang dan sign up untuk kursus. Ada gratis dan berbayar kursus online untuk mengajarkan keterampilan hampir setiap dibayangkan dan belajar dengan orang lain anda terus bertanggung jawab.

Jika Anda terjebak, rekan kerja dapat menjadi sumber daya yang besar sebagai tamu ahli. Misalnya, jika Anda mencoba untuk mempelajari kode, mengundang orang itu (atau programmer) lebih dari satu hari untuk membantu kelompok Anda mendapatkan lebih dari punuk. Jika Anda ingin belajar bahasa Spanyol, mengundang rekan yang berbahasa Spanyol untuk chatting selama satu jam dan memperbaiki kesalahan pengucapan kelompok. Ini akan memungkinkan Anda untuk bersosialisasi dengan rekan kerja dan mengembangkan keterampilan yang dapat meningkatkan lintasan karier Anda.

2. Berhubungan kembali dengan teman-teman lama.

Untuk banyak dari kita, ketika kita sibuk atau tertekan, hal pertama yang harus jatuh ke pinggir jalan adalah hubungan kita. Kita katakan kepada diri kita sendiri, “saya bisa memanggil mereka minggu depan”, atau “Aku akan menjawab email tersebut kemudian.” Namun, lebih sering daripada tidak, waktu terus melaju dan sudah terlalu lama sejak kita telah melihat atau berbicara dengan teman-teman non-pekerjaan kita.

Jam makan siang Anda adalah waktu yang tepat untuk mengejar ketinggalan dengan orang-orang yang Anda pedulikan, baik teman sekamar college atau ibu Anda yang telah meninggalkan Anda pesan tujuh minggu ini sendirian. Berbicara dengan orang di luar kantor akan mengingatkan bahwa Anda lebih dari seorang karyawan. Bukan untuk menyebutkan, itu akan memastikan hubungan Anda tetap kuat dan Anda memiliki dukungan yang Anda butuhkan selama masa-masa sulit.

3. Mengembangkan 30 menit olahraga.

Tidak peduli bentuk apa anda berada, sedikit olahraga dapat benar-benar berdampak untuk hari Anda. Olahraga dapat berkisar dari jalan cepat untuk rutinitas olahraga kekuatan penuh (tergantung ketersediaan gym terdekat). Jika tidak ada dekat, meminta atasan Anda jika Anda dapat menggunakan ruang konferensi atau ruang kosong yang lain.

Sumber gratis yang hebat, seperti Blender kebugaran video, ada untuk membantu Anda cocok dalam latihan singkat besar dengan peralatan nol. Hanya 30 menit hari yang memungkinkan Anda untuk menyelesaikan seluruh 150 menit aktivitas aerobik intensitas moderat dianjurkan setiap minggu (5 × 30 = 150). Plus, itu masih daun Anda waktu untuk menyegarkan diri sebelum kembali bekerja.

4. Membuat sesuatu.

Hari ini, ada begitu banyak untuk mengkonsumsi bahwa kita sering mengorbankan menciptakan sensasi. Mengapa memasak bila kita bisa makan keluar? Mengapa menulis ketika kita dapat menggulir Buzzfeed atau New York Times? Namun, undang-undang kerajinan sesuatu yang dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk berpikir di luar kotak dan menyuntikkan lebih positif dan orisinalitas ke dalam hidup Anda secara keseluruhan.

Undang-undang dapat terarah (mengikuti pola tertentu untuk merajut syal), atau berkelok-kelok (mencoret-coret pada serbet). Sangat ambisius (menulis beberapa halaman pertama novel!), atau lebih kecil dalam skala (salah satu semakin populer dewasa mewarnai buku di laci meja Anda tetap).

Jangan meletakkan tekanan yang tidak perlu pada diri sendiri. Tidak ada yang mengharapkan Anda untuk menciptakan Kapel Sistina di meja Anda. Melakukan sesuatu yang kreatif adalah hanya sebuah latihan untuk membantu Anda bersantai dan membersihkan setiap sarang laba-laba yang mungkin membangun di belahan otak Anda Anda tidak digunakan untuk menggunakan.

5. Tidur siang.

Jangan pernah meremehkan kekuatan tidur siang kucing, terutama jika seminggu terutama stres telah meninggalkan Anda kurang tidur atau bekerja terlalu keras. Makan Siang cepat tunda mungkin yang terbaik yang dapat Anda lakukan dengan waktu Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur 45-60 menit meningkatkan kekuatan otak di daerah seperti memori dan kemampuan belajar. What’s lebih, periode waktu ideal untuk beristirahat adalah antara 1-3 PM (alias Makan Siang). Anda mungkin akan terkejut seberapa baik shut-eye ini mempersiapkan Anda untuk sisa hari Anda. Sementara orang lain adalah menuangkan secangkir kopi di sore hari mereka ketiga, Anda akan diremajakan dan siap untuk pergi.

Tergantung pada bagaimana mudahnya Anda dapat jatuh tertidur di tempat-tempat aneh, itu mungkin butuh waktu bagi Anda untuk menjadi nyaman menggunakan keyboard sebagai bantal. Ikuti langkah-langkah 7 untuk beristirahat sempurna setiap hari. Jika bos Anda protes, menjelaskan bahwa tidur terbukti untuk meningkatkan konsentrasi, kewaspadaan dan produktivitas. Ini juga menghilangkan sore kelesuan dan mendapat sepanjang hari Anda kembali ke jalur. Jika mereka masih lebih suka Anda untuk tidak tidur di kantor, Anda selalu dapat mengambil tidur siang di mobil Anda.

Most Popular

Copyright © 2016 Linkbook.org. powered by Wordpress

To Top